말 워밍업 운동

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모든 말, 특히 말의 경우, 각 운동을 수행하기 전에 적절한 워밍업 루틴이 운동 자체만큼 중요합니다. 이름에서 알 수 있듯이 온난화는 신체의 모든 근육을 준비하고 따뜻하게 해주어 제대로 기능하고 손상과 장래의 부상 합니다.

워밍업은 생리적 수준뿐만 아니라 심리적 수준에서도 중요합니다. 이전 워밍업을 거치지 않고 즉시 훈련을하는 말도 정신적으로 강요 당할 수 있습니다. 일상 생활은 말의 모든 회로를 준비하는 데 매우 중요합니다. 더 나은 신체적 성능뿐만 아니라 더 나은 행동과 더 나은 정서적 건강을 얻기 위해서입니다.

말은 복잡한 동물이므로 milanospettacoli.com에서이 새로운 기사를 읽어 보시면 의 가장 좋은 예열 연습 과 가장 적합한 조건을 수행 할 수 있습니다.

말 마사지

온난화로 말의 관절과 근육이 더 유연 해 지므로, 가장 간단한 움직임과 과도한 노력이 필요하지 않은 것이 좋습니다. 이것은 윤활에 필요한 활액의 공급뿐만 아니라 신체 전체의 산소 및 혈액량이 증가하기 때문입니다.

혈액의 올바른 순환이 매우 중요하므로 말이 일련의 움직임을 수행하기 전에 또는 심지어 그것을 타기 전에 순환 마사지를하십시오 . 특히 척추 부위를 튼튼하게하면서 너무 단단하게 철처럼 손을 전달하십시오.

그런 다음 다리 부분으로 갈 수 있습니다. 이곳은 매우 특별한 장소이며 말이 안정된 상태로 몇 시간 동안 남아 있기 때문에주의를 기울여야합니다. 견고하고 점진적으로 원형 움직임을 만듭니다.

앞다리 높이에서 말을 타십시오. 당근을 가지고 입으로 당신이있는 지점을 향해 당근을 찾도록 격려하십시오. 이 동작은 척추를 길게하고 늘입니다. 신체 온난화를 진행하기 전에 말을 잘 마사지하십시오.

말과 함께 밧줄 작업

말이 더 깨어 있고 활동적으로 시작되면 강직함을 피하고 목과 윗줄을 늘리는 데 도움이되는 물론 몸을 올바로 배치 할 때가되었습니다. 로프 작업은 말을 데우는 데 특히 중요합니다. 특히 말이 너무 긴장 하거나 길들이는 경우에 특히 그렇습니다.

이 운동을 수행하려면 6 미터에서 8 미터 사이 의 세 레타 와 긴 밧줄 이 달린 머리 를 사용해야합니다. 우리는 당신에게 발걸음을 내딛고 트로트에게 줄 것을 장려하기 시작할 것입니다. 단계 8을 통해 상상력을 상상해 보라고 권유 할 수 있습니다 (예 : 숫자 8). 이것은 그에게 즐거움을주는 데 도움이되고 경험은 그에게 근본적인 무언가 긍정적 인 것입니다. YouTube 채널에서 로프 작업에 대한 비디오를 확인하십시오.

심혈관 작업

말의 호흡 속도를 높이면 몸이 점점 더 따뜻해지고 골격 근육 전체가 제대로 기능하기 위해서는 말이 가능한 한 뜨겁 어야 합니다 .

온도를 높이려면 혈액 순환을 늘려야하지만 어떻게 달성해야합니까? 심혈관 작업을 수행하는 사람과 같은 방법으로 속도와 호흡 속도를 높입니다.

Galloping은 말이 등 근육과 복부 근육뿐만 아니라 전체 사지 시스템을 연장하고 축소하는 데 도움이 됩니다. 그러나 호흡과 체온을 높이려고 노력하지만 숨을 쉬거나 다 치지 않기 위해 갤럽의 강도를 알고 있어야합니다. 길지만 프로파일은 작아야합니다.

승마

우리의 말과 함께 잘 타는 것을 즐기는 것은 그와 좋은 관계를 유지 하고 매일 매일 풍요롭게 하는 데 필수적 입니다 . 위에서 언급 한 준비 운동 외에도 말을 타고 승마를하는 것이 좋습니다.

호흡 강도의 경로로 가져간 후 조금 내려가 조용히 걸으십시오. 이제 유연성, 관절 건강 및 탄력성에 중점을 둘 시간입니다. 걷기는 조깅이나 질주하기보다는 우수한 척추 회전을 제공합니다. 이 모든 것은 다리가 회전하고 완전한 움직임을 수행하도록 노력합니다. 어렵지만 많은 연습과 의사 소통이 가능합니다. 먼저 정적 상태로 서서 난이도를 높이십시오.

더 공동 작업

바닥에 작은 장애물을 뛰어 넘으면 다리를 더 들어 올려서 모든 관절 의 움직임과 자극을 더 완벽하게 할 수 있습니다. 또한 흉부 근육 강화에 도움이됩니다. 가열 과정에서 장애물과 높이가 증가합니다 (중요한 에너지 충격이 필요하기 때문에 점프에서도 열을 발생시키는 것이 중요합니다).

이러한 유형의 운동은 또한 균형감, 운동 조정력을 높이고 라이더의 체중을 지탱하는 힘과 자세를 증가시킵니다.

장애물 후, 트랜지션을 활용하고 리듬으로 연주하십시오. 예를 들어, 조그, 스텝 및 조그로 돌아갑니다. 이것은 더 많은 충동이 필요한 움직임의 올바른 실현과 정신적 준비를 자극합니다.

일상의 중요성

워밍업 세션을 건너 뛰지 마십시오. 말을하면 말이 기분을 상하게하고 특히 부상과 기분이 좋지 않은 여러 가지 방법으로 주장 할 것입니다.

워밍업이 완료되면 한 번에 중지하지 마십시오. 긍정적 인 냉각 세션을 만듭니다. 말이 10 분에서 15 분 정도의 길고 차분한 도보로 스트레칭과 휴식을 취하도록하십시오.

이것은 온난화만큼이나 중요합니다. 또한 의사 소통을하기에 완벽한 시간이며 말과 함께 조용하고 양질의 시간을 보냅니다.

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